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POST TIME:2012-4-26 11:18:09 read:2594

北京摄影工作室罗曼卡小编讲述:减肥瘦腹减肚的6种方法!

      北京摄影工作室罗曼卡小编讲述:减肥瘦腹减肚的6种方法!

      就要结婚了看着别人拍摄的婚纱照很漂亮,而想到自己的身材(认为自己胖)就很灰心!就想到了减肥,那么如何减肥呢?今天北京婚纱摄影工作室罗曼卡小编讲解:减肥瘦腹减肚的6种方法!

      小编导读:小腹突出的原因常常是因为我们吃得太多,而动的太少,又或者是没有对小腹进行针对性的锻炼。让小编介绍几种既可居家也可在办公室里进行的减小腹运动,让你随时随地和突出小腹作战吧!

      北京婚纱摄影工作室罗曼卡小编讲述减肥瘦腹减肚的方法:1、腰部按摩法

    这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

    小编点评:这种按摩法不但可以帮助你消除突出小腹,而且还可以借助按摩霜改善腹部的皮肤,小腹不但平坦了,还变得嫩白紧致哦。 

      北京婚纱摄影工作室罗曼卡小编讲述减肥瘦腹减肚的方法:2、粗盐减肥法

    粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

    小编点评:粗盐不但可以减肥,还能做到很好地去除皮内的毒素,自然是小腹减肥不可不试的良品。(如果你的肌肤比较敏感,那么则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”哦。) 

      北京婚纱摄影工作室罗曼卡小编讲述减肥瘦腹减肚的方法:3、缩腹走路法

    小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

    平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

    小编点评:所谓“习惯成自然”,每天有意识地进行收腹,慢慢的肌肉就会变得紧实。 

      北京婚纱摄影工作室罗曼卡小编讲述减肥瘦腹减肚的方法:4.摇呼啦圈减肥法

    选择一个重一点的呼啦圈,每天坚持转半个钟,刚开始时腰腹部会感觉到酸痛,甚至会出现青紫,但是坚持过一周的时间就好了,而且要记住的是,顺时针和逆时针转的圈数要相同。

    小编点评:这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言,经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉,但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压,所以选择呼啦圈时重量适均,而且必须注意的是,不能在饭后转呼啦圈,这样不但不能起到减肥的作用,还会影响消化,对身体不利。 

      北京婚纱摄影工作室罗曼卡小编讲述减肥瘦腹减肚的方法:5.做家务收腹法

    或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。


    小编点评:对于爱美的女孩子来说这个方法值得一试哦,因为在减肥的同时还可以把家务做得更仔细更好,既锻炼了自己做家务的能力,又减了肥,一举两得之事,何乐而不为呢? 

      北京婚纱摄影工作室罗曼卡小编讲述减肥瘦腹减肚的方法:6.蹬车运动

    只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。  

    小编点评:蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙,在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉,起到瘦小腿的作用呢!

      文章内容由北京婚纱摄影工作室罗曼卡摄影的romanka小编总结,详情关注北京罗曼卡婚纱摄影工作室http://www.romanka.com/ 希望你可以快速减肥瘦腹减肚哦,让你拥有完美曲线身材!

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