●STEP1：先将按摩霜均匀地涂抹到每一个手指关节部位；

　　●STEP2：一只手一只手做，每个指尖的部位都有一个穴位叫做“井穴”，是经脉的源泉，按压能促进血液循环。大拇指的井穴在手指甲盖的外侧，按压力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；

　　●STEP3：把按摩霜涂在手指的关节部位，用另一只手的大拇指和食指从小拇指开始一节一节地打圈按摩；

　　●STEP4：最后在双手涂上按摩霜。然后十指交叉，在手指与手掌相连处发力，夹紧10次左右。可以变换左右手上下的位置，反复进行几次。两手相对交叉也可以。这个动作还能拉伸肩背部肌肉，促进血液循环。